¿La dieta 30-30-30 es el secreto mejor guardado de TikTok o solo otro mito viral?
Su verdadero poder está en abrir la conversación sobre rutinas sostenibles, desayunos de verdad y un enfoque menos tóxico hacia la pérdida de peso
Brenda Marquezhoyos / Aderezo
¿De dónde salió esta dieta?
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Pero, como dice Zumpano, la mejor dieta es la que puedes seguir sin querer arrancarte los pelos. Eso depende de tu estilo de vida, tu reloj biológico y, por supuesto, de si estás dispuesto a cambiar tu rutina.
¿Y qué tiene que ver Emma Bardwell con todo esto?
Su enfoque no se limita al desayuno ni al cardio matutino, es un modelo de alimentación sostenible, variado y científicamente sensato. Uno que, además, no tiene prisa por quemar calorías, sino por alimentar bien al cuerpo.
¿Cuáles son las diferencias entre ambas propuestas?
Entonces… ¿vale la pena intentarla?
Algunas ideas para arrancar el día al estilo 30-30-30
-Batido proteico con yogur griego, plátano, proteína en polvo y mantequilla de almendra (30 g).
-Omelette de claras y espinacas con salmón ahumado (30 g).
-Avena con leche de soya, chía y psyllium, con un poco de proteína en polvo (30 g y 8 g de fibra en combo).
-Pan de requesón casero con aguacate y huevo pochado (más proteína y fibra que el pan blanco promedio).
-Después, un caminata rápida.
Siempre fan de los datos curiosos. En Aderezo.mx está aprendiendo a moldear sus papilas gustativas. Además de comer –y decirte dónde–, también hace recomendaciones de cine y música. Yes, chef!
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