Relájate: Cómo influye el estrés en tu estómago
Especialistas nos explican cómo el ajetreo diario tiene un impacto directo al estómago
Brenda Marquezhoyos / Aderezo
¿Qué puedes hacer ante el estrés de tu estómago?
1. Acidez estomacal
Es un ardor o dolor detrás del esternón. Ocurre cuando el músculo entre el esófago y el estómago se abre, permitiendo que el ácido del estómago viaje hacia arriba en el esófago.
"El estrés puede ralentizar la digestión, manteniendo los alimentos en el estómago por más tiempo, lo que puede ser un desencadenante de la acidez estomacal", explica el Dr. Farooqui.
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2. Indigestión
¿Alguna vez has tenido hinchazón, náuseas, eructos, gases y diarrea después de comer? Podría ser indigestión, causada generalmente por:
3. Síndrome del intestino irritable (SII)
El SII es un trastorno intestinal que suele caracterizarse por:
Cómo puedes aliviar el dolor de estómago ocasionado por el estrés
Algunas estrategias clave incluyen el ejercicio regular, técnicas de relajación y respiración como la yoga o la meditación, y la biorretroalimentación.
Técnicas de relajación y respiración. La yoga, la meditación o simplemente practicar respiraciones lentas y rítmicas pueden disminuir el estrés y, a su vez, los calambres y el dolor.
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