Una guía de alimentos te pueden ayudar a dejar de fumar
Échale un vistazo a estos ingredientes que te ayudarán a reducir el consumo de tabaco
Monserrath Solís / Aderezo
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¿Por qué es malo fumar?
Por una parte, se aspira un humo cargado de alquitrán que entra directamente a los pulmones, causando así cáncer y problemas respiratorios graves. También porque las dosis diarias y excesivas de nicotina causan daños cardiovasculares y en el sistema circulatorio.
¿Alimentos son buenos para dejar de fumar?
Cereales integrales
Debido a su alto contenido de carbohidratos, relajan al cerebro, dejando una sensación de tranquilidad y saciedad. Principalmente la avena, el trigo, el arroz y la pasta.
Lechuga
Las hojas contienen lactucina, un activo que tiene propiedades sedantes en el sistema nervioso, lo cual relaja y ayuda a dormir mejor.
Piña
Es recomendable consumirla durante las primeras horas de la mañana, para así lograr obtener una dosis de triptófano (aminoácido), y subir el ánimo para controlar la ansiedad de querer fumar.
Lácteos
Diversos estudios han confirmado que entre los alimentos que empeoran el sabor del cigarro, están los lácteos. Además, de que estos alimentos al igual que la piña, contienen triptófano, que el cuerpo recibe como serotonina, logrando conciliar el sueño y eliminando la ansiedad.
Manzana
Se trata de una fruta experta en relajar. Gracias a su contenido de vitamina B12, B6 y potasio, alivia el estrés y ayuda con el sueño.
Té Verde
Debido a su alto contenido de antioxidantes, ayuda en el proceso de limpiar al organismo del tabaco. Depura las toxinas producidas por el cigarro.
Nueces
Estos frutos secos son ricos en magnesio, el cual reduce la ansiedad y nerviosismo que produce el tabaco. Es un tranquilizante natural.
Zanahoria
Fortalece al organismo de enfermedades ocasionadas por el tabaquismo, esto debido a sus altos contenidos de vitaminas B y C.
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Editora en Aderezo OEM. Catadora empírica de elotes preparados y chais. Me gustan los objetos, ingredientes y lugares que cuentan historias. Fanática del vintage.
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