A través de las redes sociales el INDEREQ anunció una rutina sin aparatos para mantenerse activos en la cuarentena
Francisco González/ Diario de Querétaro
La necesidad de realizar ejercicios en casa crece más entre la población queretana, por lo que el Instituto del Deporte y la Recreación en el Estado de Querétaro (INDEREQ), dio a conocer a través de sus redes sociales una serie de actividades que pueden realizar en casa, durante esta cuarentena por la contingencia de salud.
Estos ejercicios son sin la necesidad de aparatos, por lo que sin duda serán más fáciles de realizar para los queretanos, además de hacerlo en espacios que tengan libres de algunos muebles o ventiladores de techo para evitar cualquier lesión, destacando que el primero de ellos es saltar, que consiste en colocar los pies en paralelo separados levemente, doblar ligeramente las rodillas e impulsarse hacia arriba estirando los brazos hacia arriba mientras saltas, actividad de la que se tendrán que hacer quince repeticiones con quince segundos de descanso.
Otra actividad que pueden realizar es una serie de sentadillas, las cuales deberán hacer con los brazos extendidos hacia adelante o al costado para de ahí ir doblando las rodillas hasta formar un ángulo de casi noventa grados de los muslos con el suelo, además de que es importante mantener la espalda derecha en todo momento, recomendando realizar diez repeticiones de esta actividad.
El último ejercicio de esta rutina es la estrella, para lo cual se debe saltar abriendo los brazos y las piernas como formando la imagen de una estrella, recomendando para esta serie quince repeticiones con quince segundos de descanso, lo que sin duda será una sesión de entrenamiento físico en casa muy buena y que ayudará a que todos los integrantes de la familia se unan para pasar un buen rato realizando ejercicio físico sin salir de su hogar.
