Educación emocional para sensibilizar las aulas

Como institución educativa, CI es uno de los mayores proveedores de programas y titulaciones de educación para jóvenes de 5 a 19 años, trabajando con 10.000 colegios de todo el mundo.

“Por eso, ahora más que nunca, el bienestar emocional es clave para afrontar la nueva situación educativa”, enfatiza.

Señala que hay muchas maneras de gestionar las emociones de manera activa para apoyar el proceso de aprendizaje, como por ejemplo, el ‘mindfulness’ una técnica de meditación para prestar una atención plena a lo que ocurre aquí y ahora.

Mazur destaca un estudio, de 2019, realizado con el Centro de Educación de la Universidad de Harvard, en el que un grupo de estudiantes de secundaria hizo un curso de ‘mindfulness’ durante ocho semanas.

"Estos estudiantes aprendieron más sobre sus estados emocionales y empezaron a ser capaces de gestionarlos de manera saludable, lo que redujo sus niveles de estrés y también amplió su capacidad de aprendizaje", según el portavoz de CI.

“Tanto las actividades, como el ‘mindfulness’ y la meditación, o simplemente exteriorizar nuestras emociones, pueden tener una influencia positiva y definitiva en el aprendizaje”, enfatiza.

Para Mazur “el cuidado emocional comienza con los padres y los maestros, unos ‘modelos a seguir’ que los niños buscan a diario”.

El hecho de que estas personas expresen y compartan con los pequeños sus emociones “es un primer paso positivo para guiar la gestión emocional, dentro del proceso de aprendizaje”, señala.

"Muchos profesores y padres se han sentido abrumados y agotados durante la pandemia, por lo que el cuidado personal de estos adultos es fundamental para apoyar el proceso de aprendizaje de los niños", según Mazur.

“El cuidado personal muestra a nuestros hijos y alumnos que cuidarnos a nosotros mismos es importante. Liderar con el ejemplo ayudará a los niños y adolescentes a crecer para poder cuidarse a sí mismos y ser capaces de cuidarse unos a otros”, reflexiona.

CONSEJOS PARA ESTUDIANTES ESTRESADOS.

Mazur comparte otros consejos prácticos de Cambridge Internacional para promover el cuidado y bienestar emocional y la salud mental del alumnado.

Son recomendaciones dirigidas a los estudiantes, para que sepan “cómo manejar el estrés y aprender de modo eficaz en casa”.

ESTUDIA DE MODO ACTIVO PARA RETENER LA INFORMACIÓN.

“Cuando procesas información de forma activa, la recuerdas mejor porque tus neuronas (células del cerebro) forman conexiones más fuertes entre sí”, aconseja CI.

"Y en vez de mirar pasivamente un video en YouTube, puedes escribir un cuestionario, para ti mismo, en base al video mientras lo miras, y responder las preguntas unos días después", apunta.

"En definitiva, tomar información y hacer algo nuevo con esa información es lo que realmente ayuda a aprenderla", según CI.

ESTABLECE METAS DE ESTUDIO QUE NO TE ALTEREN.

CUATRO PASO EN DIRECCIÓN A LA CALMA EMOCIONAL.

1.-. A veces la magnitud del reto puede ser tan intimidante que puede ser realmente difícil empezar. Si te cuesta encontrar la motivación, empieza a hacer algo con tiempo suficiente. No importa lo pequeño que sea, sólo haz algo que te ayude.

2.- Recuerda que no eres una máquina. Te mereces un tiempo libre. Asegúrate de tener un lapso suficiente para ver una película, hablar con los amigos o tomar una bebida. Los cerebros más productivos son aquellos que descansan bien.

3.- Alterna el aprendizaje haciendo algo de ejercicio. La actividad física no solo hace que tu mente se relaje durante una hora, sino que también obtendrás un empujón de energía.

4.- Concéntrate en ti y no te preocupes por nadie más. Solo puedes controlar lo que tú mismo haces, y conseguir lo mejor de ti es algo ¡suficientemente bueno!.

RESPIRACIÓN PARA MANEJAR EL ESTRÉS.

Si estás sentado o de pie, coloca ambos pies sobre el suelo, separándolos para que queden a la altura de las caderas.

Deja que la respiración fluya hacia el vientre tan profundamente como te resulte cómoda, sin forzarla. Intenta inspirar por la nariz y espirar por la boca.

Inspira de forma suave y regular, contando de modo constante del uno al cinco, y a continuación, sin pausar ni retener la respiración, déjala fluir suavemente, contando de nuevo del uno al cinco.

Sigue haciendo esto durante tres o cinco minutos, aconseja CI a los estudiantes.