Mindful walking: caminar en la conciencia 

Está práctica se refiere a caminar bajo la conciencia o en una meditación en movimiento, misma que se enfoca  en la experiencia sensorial de caminar, conectando con el cuerpo, la respiración y el entorno, sin centrarse en la meta o la prisa. El objetivo principal es reducir el estrés, calmar la mente y mejorar el bienestar general de las personas.

A decir de la psicóloga Giulia Gialdi, el Mindfulness es una técnica que se realiza mediante sencillos ejercicios de concentración, lo cual permite a quien lo practica caminar de manera consciente utilizando la mente en positivo y rechazar el flujo de pensamientos inútiles, que privan de energía al alejarnos del momento que vivimos, del “hic et nunc”, y que puede aplicarse a cualquier actividad, incluida la de caminar.

• Enfermedad coronaria

• Hipertensión

• Diabetes tipo 2

• Síndrome metabólico

• Cáncer de colon y de mama

• Fractura de cadera o vertebral

• Mayor probabilidad de:

• Mayor aptitud cardiorrespiratoria y muscular

• Lograr el mantenimiento del peso

• Mantener una masa corporal y una composición corporal más saludables

Incluso para quienes desean dejar de fumar el Mindfulness es un gran aliado ya que su práctica puede facilitar el abandono del tabaco al enseñar a las personas a prestar atención a los estados afectivos negativos, las ansias de fumar y otros síntomas de abstinencia de nicotina, y a gestionarlos de forma consciente. Entre los tipos de intervenciones basadas en la atención plena se incluyen la práctica de la meditación, la terapia de aceptación y compromiso (ACT), el entrenamiento en tolerancia a la angustia y el yoga.

Cuando se ha decidido a caminar de manera consciente lo ideal sería hacerlo en un entorno que conecte con la naturaleza, pero generalmente por motivos de trabajo u otras obligaciones es complicado, pero siempre que se pueda ir a un bosque o estar en lugar que invite a la relajación  proporciona un antídoto esencial contra el estrés y las tensiones de la vida diaria.

• Función del sistema inmunitario

• Sistema cardiovascular

• Sistema respiratorio

• Depresión y ansiedad

• Relajación mental

• Parque Nacional del Cimatario 

• Centro Holístico  Ahal ubicado en la colonia Milenio lll

• Presa del Batán 

• Cerro de las Campanas 

• Sierra Gorda Queretana