¿Ansiedad por hechos de violencia? Cendhiuv emite recomendaciones tras bloqueos e incendios

Maribel Sánchez

¿Cómo cuidar la salud mental ante hechos constantes de violencia?

Indicó que la sobreinformación puede provocar sensación de amenaza permanente, por lo que recomienda establecer horarios específicos para informarse y desconectarse del flujo constante de mensajes en redes sociales.

Otra medida mencionada es mantener rutinas saludables. Cuidar la alimentación, respetar horarios de sueño y realizar actividad física moderada contribuyen a estabilizar el estado de ánimo y reducir los niveles de ansiedad.

Asimismo, enfatizó la importancia de conservar el contacto con redes de apoyo, ya sea familia, amistades o compañeros de estudio, y expresar emociones sin minimizar lo que se siente.

En caso de que las noticias generen afectaciones significativas, el consejo es hacer pausas conscientes: respirar profundamente, salir a caminar o cambiar de actividad para permitir que el cuerpo y la mente se regulen.

También alertó sobre el riesgo de recurrir al consumo de sustancias psicoactivas como mecanismo de escape, ya que pueden agravar síntomas de ansiedad o depresión y afectar la toma de decisiones.

Intervención en crisis

En el caso de estudiantes de la Universidad Veracruzana, cuando necesiten ayuda, pueden solicitarla en los centros Centinela. También hay líneas de intervención en crisis psicológica abiertas a toda la población.

El personal especializado del Instituto Veracruzano de Salud Mental “Dr. Rafael Velasco Fernández” atiende en el 22 88 14 55 65, las 24 horas del día, los 365 días del año. También está la línea de la vida: 800 260 31 00.  

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