¿Cómo correr un maratón durante la menstruación?

Marian Flores Vazquez

¿Qué considerar si vas a correr un maratón con mesntruación?

Alimentación e hidratación

Para un maratón completo hay tres elementos que no pueden faltar: carbohidratos, hidratación y geles.

Con ayuda de un especialista, se puede definir qué alimentos o suplementos consumir durante la carrera, es decir, geles energéticos, carbohidratos de rápida absorción o bebidas que repongan electrolitos, minerales o sodio.

También debes considerar que algunas mujeres retienen líquidos en esta fase, así que observar cómo responde tu cuerpo te permitirá ajustar la hidratación de manera inteligente.

Descansar y usar ropa cómoda

Es de manera fundamental que la energía que gastes la recuperes con un buen descanso, esto ayudará a que en la justa te sientas más activa, lo ideal es dormir entre ocho a seis horas diarias.

La doctora Pliego destaca que siempre debes seguir las indicaciones de tu entrenador, nutriólogo, médico o tu preparador especializado, no de terceros sin conocimientos profesionales.

Por último, el nutriólogo Jorge Vargas alerta sobre la desinformación en redes sociales: no todos los consejos que circulan funcionan para ti, porque nadie conoce tu cuerpo mejor que tú y tus especialistas.