Cómo y cuánto consumir de agua

Las recomendaciones de agua deben ser personalizadas y se tendrán en cuenta los factores ambientales y energéticos y fisiológicos de cada persona.

Se debe mantener una correcta hidratación cuando se realice una actividad física, ya que puede producirse un aumento de temperatura corporal y sufrir un golpe de calor.

Es fundamental evitar la sensación de sed bebiendo líquido a lo largo del día, pues cuando esta aparece quiere decir que ya se ha producido cierto grado de deshidratación en el organismo.

Se deben consumir alimentos ricos en agua, como las frutas y verduras, caldos, sopas, etc.

Tampoco es recomendable una ingesta demasiado elevada de agua, puesto que puede producirse una intoxicación hídrica.

Es preciso prestar especial atención a la ingesta de líquidos en niños y personas mayores, aunque no expresen sensación de sed o demanda de agua.

De igual modo, evitar la actividad física durante las horas cercanas al medio día, cuando las temperaturas son elevadas, con el fin de no perder líquidos corporales en exceso y que se produzca un golpe de calor.

Hay enfermedades en las cuales se tiene que restringir agua a cantidades menores, tales como son la cirrosis hepática, la insuficiencia cardíaca y la falla renal.

Para conocer las necesidades específicas de agua de cada persona (en función de la edad, sexo, actividad física, condiciones fisiológicas especiales…) resulta recomendable acudir a especialistas.

* Titular de Cirugía

Ambulatoria IMSS UMAA.

Máster en Patología

mamaria y senología

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