Glúteos arriba | SIEMPRE BELLAS

EMPEZAMOS POR EJERCICIOS

Para cada tipo de glúteo recomienda unos ejercicios fundamentales, teniendo en cuenta que hay siete tipos de cuerpos universales.

Cuando los glúteos son prominentes aconseja ejercicios de alta intensidad, alternados con otros de intensidad moderada, por lo que habría que combinar sentadillas laterales con gomas, tijeras alternas y sentadillas en salto, alternado piernas juntas y abiertas.

TRIÁNGULO INVERTIDO.

En el caso de triángulo invertido: hombros pronunciados y caderas estrechas, “el glúteo "fit" por excelencia”, aconseja un trabajo focalizado de fuerza con mucho peso para potenciarlo.

Glúteos de diamante, como los de Katherine Zeta Jones, con abdomen más ancho que caderas, se fortalecen, según, Marta Rosado, con comba, elíptica o step y recomienda la natación como otro de los ejercicios más efectivos.

En la estética denominada de campana o de guitarra, en los que los glúteos son alargados y los muslos robustos, la deportista aconseja dos minutos caminando, uno corriendo, para luego aumentar a 2-2, y así sucesivamente.

ALIMENTACIÓN, PUNTO CLAVE.

La alimentación, y sobre todo el ejercicio, tienen mucho que ver con esta parte del cuerpo que formaliza muchas consultas en las clínicas de estética.

"El ejercicio aeróbico apuntala un buen plan de alimentación", según Almudena Salce, nutricionista de Clínicas Dorsia, quien asegura que las pesas "son el ejercicio más productivo para esta zona".