¿Por qué fracasan las dietas?
Fiestas decembrinas, pretexto para comer en exceso
Pilar Pérez
Las fiestas decembrinas culminaron y seguramente uno o todos los integrantes de la familia se excedieron con los platillos propios de la temporada, pero probablemente alguno estaba a dieta y pudo romperla.
De acuerdo con la especialista más que los platillos de fin de año existe un top ten de puntos por los que un régimen alimenticio fracasa, provocando que un paciente deje de perder peso y en el peor de los casos que recupere los kilos que tenía de más.
En este sentido dijo que el primer punto que rompe la dieta es autodiagnosticarse y autoimplementarse un plan alimenticio, pues la gente no sabe qué régimen le conviene más.
El segundo punto comprende los ayunos prolongados por más de cuatro horas, el tercero es el consumo excesivo de productos light, el cuarto es no leer correctamente las etiquetas nutrimentales de los productos.
Un quinto punto que afecta es abusar de las bebidas hidratantes con ato contenido de azúcar; el sexto agregar a los planes alimentarios productos tradicionales como granola, barras de cereal, fibra y abusar de ellos.
El séptimo es no tener variedad en los alimentos, es decir, comer las mismas ensaladas todos los días o con los mismos ingredientes. El octavo es elegir incorrectamente los elementos de una ensalada como crotones o panes con mantequilla.
El noveno punto es dar a conocer a todos la intención de mantener una dieta y ser saboteado por amigos o conocidos, pues siempre habrá alguien que ofrezca alimentos que pueden perjudicar la dieta.
Y por último dijo que una dieta puede ser arruinada por seguir consejos de personas que no son expertas en nutrición.
La especialista señaló que un punto adicional es realizar ejercicio de manera excesiva y no hidratarse de forma adecuada.
Expuso que cometer uno o varios de estos errores son fundamentales para romper la dieta y que provocarán daños a la salud, toda vez que a pesar de que una persona haya seguido un plan alimenticio durante unos seis meses, es posible que en menos de un mes puede mostrar efectos.
Por lo anterior la especialista reiteró que lo más importante es que una persona que sigue un régimen alimenticio lo haga conforme a sus necesidades, con la ayuda de un especialista que además ayude al paciente a cumplir con sus propósitos.
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