¿Sufres ansiedad? UNAM explica cómo afrontarla sin sentirte sobrepasado

Esta puede experimentarse cuando los mecanismos psicológicos de nuestro cerebro buscan ponernos alerta en busca de riesgos potenciales y se trata de una reacción natural del ser humano, al ser una de las emociones primordiales.

- Permitirse sentir la ansiedad, ya que no se debe reprimir lo que se siente, al ser una de las causas que puede alterar el funcionamiento normal del cuerpo.

- Afrontar la situación que se vive, asumir la responsabilidad que corresponde. Recordar que, ser responsable de uno mismo implica tener un mayor control sobre las acciones y emociones.

- Buscar ayuda profesional siempre será esencial ante situaciones que nos sobrepasen al necesitar de una visión imparcial y objetiva que solo un profesional de la salud mental puede brindar.

- Buscar la raíz del conflicto y reflexionar sobre las causas que generan la ansiedad es de importancia para combatirla.

Síntomas y causas de la ansiedad

De igual forma, se pueden vivir episodios cuando se tiene represión emocional o por mecanismos de defensa inadecuados.

Respecto a sus síntomas cuando un episodio de ansiedad está por darse, se encuentran algunos como:

- Preocupación excesiva, es decir, pensamientos constantes y abrumadores.

- Falta de concentración.

- Trastornos del sueño.

- Inquietud.

- Tensión corporal.

- Dolor en el pecho, con una sensación de alarma o como si algo fuera a suceder.

- Sudoración excesiva, taquicardia, palpitaciones y falta de aliento.

- Problemas gastrointestinales.

Se puede expresar también de otras formas como con trastornos psicosomáticos, como puede ser la dermatitis, la caída de cabello o el adelgazamiento de las uñas.