Dormir bien, importa: 5 consejos para una excelente rutina de sueño

En conmemoración del Día Mundial del Sueño, la médico general Eunice Arteaga enfatizó la relevancia de un buen descanso y la detección temprana de trastornos del sueño.

Quien explicó que el sueño, es un proceso neurobiológico fundamental, que tiene múltiples implicaciones en la vida humana, desde el crecimiento y desarrollo adecuados hasta el mantenimiento de una salud óptima.

Detalló que las funciones del sueño van más allá del descanso, pues explicó que a menudo se asocia el sueño con el buen dormir, pues es un proceso que ayuda a recuperarnos de la fatiga diaria.

“El sueño es esencial para el crecimiento y el desarrollo del ser humano, el sueño es crucial para el crecimiento adecuado y el desarrollo óptimo. Un sueño inadecuado se ha relacionado con riesgos cardiometabólicos, como obesidad, diabetes e hipertensión”.

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También las especialista explicó que la calidad del sueño afecta directamente la salud mental. La ansiedad, la irritabilidad y las alteraciones de la memoria pueden estar relacionadas con un sueño deficiente.

“Por ello es importante y fundamental detectar alteraciones del sueño que pasan desapercibidas. Trastornos como la apnea del sueño o el insomnio requieren tratamiento adecuado y oportuno”.

La doctora Eunice Arteaga también brindó algunos consejos para que las personas puedan tener una excelente rutina de sueño como lo es establecer horarios regulares para dormir y despertar, dormir en un lugar tranquilo, oscuro y cómodo para dormir, reducir la exposición a pantallas y cafeína antes de acostarse, evitar comidas pesadas antes de dormir y mantenerse bien hidratado.

“Cuidar nuestro sueño es esencial para una vida saludable. La falta de descanso puede afectar tanto nuestro cuerpo como nuestras emociones”.

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