Ácido fólico; ¿cuándo es recomendable tomarlo y para qué sirve?

El ácido fólico es esencial para prevenir malformaciones en el cerebro y sistema nervioso del bebé, señaló Carlos Reyes Segovia

Patricia Calvillo

El Instituto Mexicano del Seguro Social, (IMSS), en San Luis Potosí impulsa activamente el consumo de ácido fólico en mujeres que planean ser madres y durante el embarazo. Esta medida busca prevenir alteraciones neurológicas en los bebés y proteger la salud de las madres, informó Carlos Reyes Segovia, coordinador de Prevención y Atención a la Salud del organismo sanitario en la entidad.

El especialista destacó que el ácido fólico es esencial para prevenir malformaciones en el cerebro y sistema nervioso del bebé, como los defectos del tubo neural, que afectan la columna vertebral. Además, esta vitamina protege a las madres de la anemia y reduce el riesgo de partos prematuros y bebés con bajo peso al nacer.

Recomendó que las mujeres tomen ácido fólico entre 3 y 6 meses antes del embarazo y durante el primer trimestre de la gestación, aunque también puede prolongarse hasta los 9 meses de vida.

“Una pastilla diaria de ácido fólico estimula las células que forman al bebé, permitiendo un desarrollo genético y hereditario normal y armónico”.

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Se hizo un llamado a las mujeres, para acudir a su Unidad de Medicina Familiar, (UMF), para recibir consulta prenatal y orientación sobre la suplementación con ácido fólico. Subrayó que, si no se tomó antes del embarazo, es crucial comenzar su ingesta en el primer trimestre, periodo en el que se desarrolla el sistema nervioso del bebé.

Además, se advirtió sobre los síntomas de deficiencia de ácido fólico, como cansancio, dolor de cabeza, palidez, úlceras en la boca o lengua, trastornos del sueño y falta de memoria, los cuales deben ser atendidos de inmediato.

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9 o folatos, está presente de manera natural en diversos alimentos. Reyes Segovia recomendó incluir en la dieta diaria alimentos ricos en esta vitamina, como en las verduras de hoja verde: espinaca, berros, brócoli, lechuga, en legumbres y frutos secos como habas, chícharos, frijoles, almendras, frutas como la toronja, naranja, plátano.

En alimentos de origen animal como el hígado y vísceras, también en cereales adicionados con vitamina B9. Para preservar los folatos en los alimentos, se aconseja evitar su cocción a altas temperaturas y preferir el consumo de vegetales crudos y alimentos de origen animal asados a la plancha.

El especialista invitó a todas las mujeres con sospecha de embarazo a acudir a su UMF para garantizar un cuidado adecuado desde el inicio de la gestación. “La atención oportuna es clave para un embarazo saludable y un desarrollo óptimo del bebé,” concluyó.