Trastorno del sueño se detecta durante la contingencia sanitaria
La pandemia trajo consigo estrés y ansiedad para los sinaloenses
Griselda Caro / El Sol de Sinaloa
Señaló que el insomnio lo causa la ansiedad, estrés que se experimenta durante este confinamiento de emergencia sanitaria, a su vez, destacó que el problema puede provocarse por estilos de vida o malos ámbitos como alimentación, comidas pesadas, alcohol o el uso de drogas que llaman a otras enfermedades alterando el ritmo del sueño.
Pereda, destacó la importancia de mantener este equilibrio no solo en las actividades diarios sino en lo emocional, por lo que recomienda hacer ejercicio, leer para trabajar la mente y aprender cosas nuevas, hablar con los que hay en casa y sobre todo los niños, escucharlos y permitir que se expresen.
Debido a la medida nacional “Quédate en casa”, los ciudadanos se ven en la necesidad de pasar sus tiempos en la pantalla o televisión o computadoras, esto no solo es como pasatiempos sino como el llamado ahora Home Office
Asimismo, Pereda recomendó tener los siguientes hábitos:
1. Dormir y levantarse a la misma hora diario
2. Comer los alimentos a la misma hora
3. La cena debe ser dos horas antes de ir a la cama
4. Tener una agenda donde se realicen actividades como ejercicio, lectura, dibujo u otras recreativas.
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