Hacer ejercicio con el estómago vacío ¿es bueno o malo? Esto dicen los expertos

Aarón Romero / El Sol de Zamora

Recuerda que ante cualquier duda sobre tu alimentación y la práctica de ejercicio, lo mejor es consultar a un profesional de la salud, para recibir la mejor orientación.

¿Qué personas deben evitar hacer ejercicio en ayunas?

Por esa razón, especialistas indican evitar esta práctica en varios casos, como enmujeres embarazadas, personas menores de 25 años y quienes utilizan insulina u otros medicamentos para la diabetes.

También se recomienda evitarlo en personas que sufren de convulsiones, ya que la falta de alimento significa también falta de energía y con ello diversos problemas de salud en persona con antecedentes médicos.

De igual forma, IMSS e ISSSTE recomiendan no hacer ejercicio en ayunas a las personas que trabajan durante la noche o manejan maquinaria pesada, ya que los cambios en la energía del cuerpo podrían afectar su desempeño. 

Se recomienda comer después del ejercicio

Después de hacer ejercicio el cuerpo necesita recuperar energía, así que comer alimentos adecuados es importante para evitar efectos como la pérdida de masa muscular;

En algunas personas, la alimentación posterior al entrenamiento permite reparar tejidos musculares y mantener estable el metabolismo.

Los especialistas señalan que lo más conveniente es contar con orientación de un nutriólogo. De esa forma se puede elegir alimentos que aporte nutrientes suficientes según las necesidades de cada persona.