Respira como abeja y dormirás como bebé

La Paz, Baja California Sur.- El yoga está relacionado con el bienestar y la salud de las personas, por lo que las técnicas usadas de esta práctica ancestral pueden tener múltiples beneficios, en este caso en específico el dormir bien.

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El poder conciliar el sueño en menos de 10 minutos con la técnica de yoga llamada “respiración de abeja” permite a quien lo practica alcanzar el sueño rápidamente además de un alto nivel de relajación que conlleva en un gran bienestar físico y mental.

TÉCNICA RESPIRACIÓN DE ABEJA

Estas son las indicaciones para realizar la respiración de abeja.

-Lleva tus manos frente a tu cara y coloca los dedos índices y medios sobre los ojos, los dedos anulares bajo la nariz y los meñiques bajo el labio inferior, mientras con los pulgares cubres suavemente los orificios de los oídos, sin ejercer demasiada presión.

-Inspira de manera tranquila y pausada.nuevamente.

-Realiza este proceso de respiración (inspiración + zumbido) varias veces, quédate inmóvil y observa las sensaciones que han surgido en tu cuerpo tras el zumbido.

Si te mareas toma una pausa y luego continuas. La respiración de abeja la puedes realizar de 5 a 10 minutos.

BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN DE ABEJA

Conciliar el sueño rápidamente, tras realizar la respiración de abeja, es solo uno de los beneficios que se pueden obtener, estos son algunos otros.

-Combate el insomnio en la personas que lo sufren, si se realiza antes de ir a dormir.

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-Acalla las emociones por lo que disminuye la ira y la ansiedad.

-Estimula el sistema nervioso parasimpático.