Alimentos que se sugiere comer antes y después de correr un maratón
Hazle caso a tu plan de alimentación, no se trata de obsesionarse, sino de comer estratégicamente para rendir mejor.
Brenda Marquezhoyos / Aderezo
Un día antes del maratón
Algunas opciones ganadoras:
-Pasta con salsa de carne magra
-Arroz blanco con vegetales suaves y pechuga de pollo
-Un bowl tipo poke sin picante ni aguacate
Te puede interesar:
Antes del maratón: Desayuna como campeón
Ejemplo práctico:
-Un plátano + una rebanada de pan con crema de cacahuate (sin trozos)
-Un bagel con miel y un poco de yogurt bajo en grasa
-Galletas saladas y un puñado de nueces
Para después
Opciones útiles:
-Un sándwich de pechuga de pavo
-Un batido con fruta, proteína en polvo y leche
-Huevos con pan integral y jugo natural
No olvides los electrolitos, agua de coco, bebidas deportivas o incluso una sopa caldosa. También es buena idea evitar las grasas saturadas y los azúcares añadidos en exceso ese primer día. Aunque, honestamente, si se te atraviesa una pizza… te la ganaste.
Siempre fan de los datos curiosos. En Aderezo.mx está aprendiendo a moldear sus papilas gustativas. Además de comer –y decirte dónde–, también hace recomendaciones de cine y música. Yes, chef!
NOTAS RELACIONADAS
Más Noticias
TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR
