Perimenopausia: la etapa poco hablada que transforma cuerpo y mente de las mujeres
Cambios hormonales antes de la menopausia pueden afectar el cuerpo y la salud mental durante varios años
Connie Ramírez / Diario del Sur
Síntomas más comunes de la perimenopausia
Salud mental: un impacto poco visible
La falta de sueño, provocada por los sofocos, el estrés laboral, el cuidado de hijos o padres mayores y los cambios en la vida de pareja pueden intensificar el malestar emocional y generar agotamiento.
El estigma y la desinformación
Cómo afrontar mejor la perimenopausia
Especialistas recomiendan informarse y buscar apoyo profesional desde los primeros cambios. La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a manejar la ansiedad y los pensamientos negativos.
Dormir entre siete y ocho horas diarias es clave para la salud mental. Mantener rutinas de descanso y reducir el uso de pantallas antes de dormir puede marcar la diferencia.
Una etapa de transición
Aunque la perimenopausia implica cambios profundos, no es permanente. A medida que las hormonas se estabilizan, muchos síntomas disminuyen. Hablar del tema, informarse y buscar apoyo permite transitar esta etapa con mayor bienestar y sin culpa.
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