¿Te truena la rodilla? 7 consejos para cuidarlas del desgaste
Aunque la edad es un factor determinante, otras condiciones, como el exceso de uso, pueden generar problemas en el cartílago y los tejidos que recubren las rodillas
Marcia Ramos / Diario del Sur
Es fundamental implementar ciertas acciones que ayuden a aliviar el dolor y mejorar la salud de las articulaciones. A continuación, se detallan siete recomendaciones esenciales.
Comer sano y equilibrado
Mantener una alimentación saludable es vital para la salud de las rodillas. Comer alimentos ricos en nutrientes favorece el bienestar del cartílago y otros tejidos articulares, ayudando también a controlar el peso, lo que reduce la presión sobre las rodillas.
Ejercitar las rodillas
Priorizar atividades sin impacto
Evitar ejercicios que impliquen impactos fuertes, como correr o levantar grandes pesos, puede prevenir el desgaste del cartílago y los meniscos. En su lugar, se recomienda practicar actividades como la bicicleta, elíptica o nadar, que son de bajo impacto.
Usar calzado confortable
Utilizar plantillas en caso necesario
Atención al uso de rodilleras
Mantener un estilo de vida activo, pero moderado
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