Las sesiones combinan ejercicios de bajo impacto, baile y dinámicas de coordinación, fortaleciendo músculos y memoria
Manuel Núñez
La activación física se ha convertido en una herramienta importante para mantener la salud en cualquier etapa de la vida. En la ciudad, un grupo de mujeres de la tercera edad se reúne en el parque CEDECO para realizar ejercicios de Zumba, actividad que ya forma parte de su rutina semanal.
Las clases se llevan a cabo los lunes, martes y jueves, de 9 a 10 de la mañana, bajo la guía de la instructora Mercedes Serrano. Este proyecto nació hace aproximadamente tres años, cuando un pequeño grupo de amigas decidió reunirse para ejercitarse, y con el tiempo más mujeres se integraron hasta formar una comunidad que hoy abre sus puertas a cualquier persona interesada.
Las sesiones no se limitan al baile. Incluyen estiramientos, ejercicios en tapete, rutinas con ligas, pesas, cajones y dinámicas de coordinación que ayudan a fortalecer músculos, tendones y ligamentos. La instructora explicó que el principal propósito es fomentar la movilidad, la memoria y la convivencia, con ejercicios de bajo impacto adaptados a las condiciones de cada participante.
En estos encuentros también se ha observado un beneficio emocional. Varias de las participantes llegaron con problemas de movilidad, dolores en rodillas o columna, e incluso con cuadros de depresión relacionados con la jubilación y la vida en casa. Con el tiempo, las asistentes han mostrado mejoras físicas y un notable cambio en su ánimo, al sentirse activas y con un espacio para socializar.
La música es un elemento central en cada sesión. Los ritmos que se escuchan van desde cumbia, merengue, reggaetón y mambo, hasta música de marimba y country, siempre adaptados a la energía del grupo y a sus preferencias. La variedad de géneros permite que cada clase sea diferente y mantenga la motivación de las participantes.
El grupo funciona de manera abierta al público, sin necesidad de inscripción. Únicamente se pide llevar el material de apoyo, que las integrantes adquieren poco a poco de acuerdo con sus posibilidades y las necesidades de las rutinas. De esta forma, el proyecto se mantiene accesible y fomenta la participación de nuevas personas que deseen integrarse.
Además de la actividad física, este espacio ha generado un ambiente comunitario. Lo que inició como un círculo de amigas se transformó en un punto de encuentro donde las mujeres comparten experiencias, fortalecen lazos y se motivan mutuamente a seguir activas.
La instructora extendió una invitación a la ciudadanía para que se sume a estas sesiones, especialmente a quienes buscan mejorar su salud, salir de la rutina o combatir el sedentarismo. “Los esperamos en la SEDECO, los días lunes, martes y jueves, para activarse un poco y dejar atrás la depresión”, señaló.
Con esta iniciativa, las participantes demuestran que la edad no es un impedimento para mantener el movimiento, la alegría y la convivencia. Las clases de Zumba en el parque Sedeco se han consolidado como una alternativa para el bienestar integral de la tercera edad en Tapachula.
