Cómo elegir el calzado ideal para correr: guía básica de tenis
Los tenis de running suelen ser costosos porque están hechos con los mejores materiales y tecnologías
Tapachula, Chiapas, 28 de marzo de 2026
Los tenis de running suelen ser costosos porque están hechos con los mejores materiales y tecnologías
Marcia Ramos / Diario del Sur
Elegir el calzado para correr adecuado es fundamental para cualquier corredor, ya sea principiante o experimentado. No se trata de comprar el tenis más caro o de moda, sino el que mejor se adapte a tu tipo de pisada, nivel de experiencia y terreno en el que entrenas.
El calzado que utilizas influye directamente en tu rendimiento, comodidad y, sobre todo, en la prevención de lesiones. Antes de adquirir un par, considera aspectos como la flexibilidad, la estabilidad, la amortiguación y el ajuste al pie.
Existen tres tipos principales de pisada: pronadora, supinadora y neutra. Cada una requiere un tipo específico de soporte en el calzado:
Pronadora: necesita tenis con mayor soporte en la parte interior para corregir la inclinación del pie.
Supinadora: requiere tenis con amortiguación extra en la parte exterior.
Neutra: puede usar tenis con amortiguación equilibrada y flexibilidad general.
No es lo mismo correr por asfalto, cinta de correr o senderos de montaña. Los tenis diseñados para cada terreno cuentan con suela, amortiguación y tracción específicas que ayudan a mejorar el desempeño y la seguridad del corredor.
Los principiantes necesitan tenis con mayor amortiguación y estabilidad, mientras que los corredores experimentados pueden optar por modelos más ligeros y con tecnologías avanzadas como placas de fibra de carbono, diseñadas para mejorar la propulsión y velocidad. Sin embargo, estos modelos suelen ser más caros y no siempre son necesarios para quienes recién comienzan.
El ajuste es clave: el tenis debe sentirse cómodo desde el talón hasta la punta, permitiendo libertad de movimiento sin generar presión ni rozaduras. Probar el calzado con calcetines adecuados y recorrer unos metros antes de comprarlo puede marcar la diferencia.
Elegir el tenis ideal para correr no depende del precio, sino de conocer tus necesidades, tipo de pisada y terreno. Un calzado adecuado mejora tu rendimiento, previene lesiones y hace que cada entrenamiento sea más efectivo y agradable.
