La importancia de hidratarse y respirar correctamente al cantar

Mantenerse hidratado y dominar la respiración diafragmática ayuda a los jóvenes cantantes a cuidar su voz y mejorar su desempeño

Connie Ramírez / Diario del Sur

De cara a la segunda edición del Concurso de Canto organizado por Diario del Sur y Plaza Galerías Tapachula —que se realizará el próximo 17 de agosto a las 17:00 horas—, expertos recomiendan a los jóvenes participantes cuidar su instrumento más valioso: la voz. Dos hábitos marcan la diferencia entre una actuación memorable y una interpretación forzada: hidratarse correctamente y respirar con técnica adecuada.

De acuerdo con la American Speech-Language-Hearing Association, una buena hidratación mantiene la mucosa de las cuerdas vocales flexible, lo que facilita la vibración y evita la fatiga o la ronquera. No basta con beber agua durante el concurso: se recomienda hidratarse a lo largo del día y evitar bebidas muy frías, gaseosas o con cafeína.

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En cuanto a la respiración, especialistas en foniatría y canto coinciden en que la diafragmática —también conocida como abdominal— permite un mayor control del aire, mejora la proyección de la voz y reduce el esfuerzo en la garganta. Estudios recientes muestran que quienes practican este tipo de respiración logran sostener frases más largas y con mayor estabilidad tonal.

Para los concursantes, aplicar estas recomendaciones no solo significa cuidar su salud vocal, sino también ganar seguridad en el escenario. Una voz clara, resistente y bien proyectada transmite confianza y permite disfrutar cada interpretación frente al público y al jurado.

El concurso será una oportunidad única para mostrar talento, y cuidar la voz con hábitos sencillos puede marcar la diferencia entre avanzar o quedarse en el camino.

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Recomendaciones prácticas para cantantes

Hidratación continua: bebe agua a lo largo del día, no solo antes de cantar. Vigila que tu orina sea clara para saber que estás bien hidratado.
Evita deshidrantes: alcohol, cafeína y lácteos pueden resecar o espesar las secreciones, haciendo que despejar la garganta sea una tentación peligrosa.
Humidifica el ambiente o usa nebulizadores si tu voz se siente seca o forzada, especialmente tras ensayos intensos.
Practica respiración abdominal: acostado, observa cómo el abdomen se expande al inhalar y se contrae al exhalar. Hazlo varios minutos al día para entrenar el hábito.
Incorpora ejercicios de respiración profunda en tu entrenamiento, lo que puede traducirse en mejor control y resistencia vocal.
Focaliza el uso del abdomen al cantar, potenciando una proyección más eficiente y menos esfuerzo en el cuello y las cuerdas vocales.

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Respiración diafragmática: el aire como motor preciso

La respiración diafragmática o abdominal permite una entrada de aire más eficiente y controlada, activando el sistema nervioso parasimpático para reducir el estrés y mejorar el enfoque, además de favorecer la función pulmonar.
En estudios con cantantes, los ejercicios de respiración profunda mejoraron las capacidades pulmonares y aumentaron de forma significativa el tiempo máximo de fonación, una medida de sostenimiento vocal.
La técnica correcta también implica una coordinación adecuada entre abdomen y caja torácica. Cantantes formados (especialmente en música clásica) usan una mayor contribución abdominal al manejar el aire, lo que permite una mayor capacidad de control del flujo de aire y presión subglótica, clave para proyectar la voz y sostener frases sonoras.
Además, estudios recientes confirman que convertir una respiración predominantemente torácica en una más abdominal puede corregir problemas de desviación de tono (pitch breaks), restaurando la calidad y estabilidad de la voz