Consejos prácticos para despertar a los niños más dormilones sin estrés

Dormir lo suficiente no solo favorece un buen estado de ánimo, sino que también impacta en el aprendizaje, la concentración y el crecimiento

Marcia Ramos / Diario del Sur

Despertar a los niños para ir a la escuela o a una actividad importante suele convertirse en un desafío para muchos padres y madres. Aunque pareciera una tarea cotidiana, no siempre es fácil, pues la mayoría de los pequeños prefieren dormir hasta tarde y no ser interrumpidos. Sin embargo, especialistas señalan que establecer buenas prácticas para el despertar es clave para evitar el estrés y las berrinches matutinos.

Es importante reconocer que el hecho de que a un niño le cueste levantarse no siempre responde a la pereza o a un berrinche. En algunos casos, puede tratarse de una condición que debe atenderse con responsabilidad y, de ser necesario, con apoyo médico.

¿Qué desayunar el primer día de clases para tener energía todo el día?

El primer paso para que los niños se despierten con mayor facilidad es garantizarles un descanso adecuado, pues las horas de sueño varían de acuerdo con la edad. Acostarlos temprano y establecer una rutina nocturna favorece que el despertar sea más natural y sin dificultad.

Técnicas efectivas para un buen despertar

Despiértalos con suavidad: hablarles al oído, motivarlos con algo que les guste, como ver a sus amigos en la escuela, y acompañar con gestos de cariño, abrazos o besos puede marcar la diferencia.
Usa la luz natural: abrir poco a poco las cortinas o encender las luces ayuda al cuerpo a recibir señales de que ya es hora de levantarse.
Aprovecha el aroma del desayuno: el olor de la comida recién hecha puede ser un gran motivador para que los niños quieran salir de la cama.
Levanta su cabeza suavemente: colocar al niño en posición más vertical por unos segundos activa el sistema reticular ascendente del cerebro, lo que facilita el despertar.

Apps que facilitarán el regreso a clases 2025-2026 para estudiantes

Lo que no debes hacer

Evita permitir “cinco minutos más”, ya que esto retrasa las actividades y genera más prisas.
No recurras a movimientos bruscos, gritos o a encender las luces de golpe.
Restringe el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, pues dificultan el descanso.
Aunque tengas mal humor, no uses un tono seco al despertar a los niños, ya que puede afectar su ánimo en el resto del día.

Sobrevive la primera semana de clases con estos consejos

De acuerdo con especialistas en salud infantil, la cantidad de horas de sueño varía según la edad, por lo que establecer rutinas adecuadas es clave para que los niños se despierten con energía y sin dificultad.

Recién nacidos: 0-3 meses 14-17 horas (con siestas)
Lactantes: 4-12 meses 12-16 horas (con siestas)
Niños pequeños: 1-2 años 11-14 horas (con siestas)
Preescolar: 3-5 años 10-13 horas (con siestas)
Edad escolar: 6-13 años 9-12 horas
Adolescentes: 14-17 años 8-10 horas

Con hábitos saludables y un despertar lleno de paciencia, es posible transformar una de las tareas más difíciles de la mañana en un momento más tranquilo y hasta agradable para los pequeños y sus familias.