Menús saludables imperdibles para estar en forma 

Tamara Medina

Comer de manera balanceada y sana no tiene que ser una pesadilla, por fortuna las viejas prácticas de una dieta poco calórica, sin sabor, rutinaria y sin chiste, han quedado atrás y hoy en día más expertos en nutrición realizan menús ideales para tener una alimentación adecuada sin sacrificar el sabor y además muy variada.

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MENÚS INTELIGENTES 

Según expertos en salud la alimentación representa el 50 por ciento del cuidado del cuerpo y la buena salud en general, pues logra que las personas tengan bienestar físico y mental, lo cual previene de muchas enfermedades.

El objetivo de la alimentación inteligente es conocer profundamente cómo funciona el cuerpo y cómo es que los nutrientes impactan en él, por lo que, tomar decisiones informadas sobre lo que se come, desde la calidad, origen y beneficios, es básico.

Algunos menús para toda la familia para una semana podrían ser:

Primer Día:

Segundo Día:

Tercer Día:

Cuarto Día:

Quinto Día:

Sexto Día:

Séptimo Día:

Este sería un menú balanceado para toda la semana, es importante siempre acudir al médico o al nutriólogo para tener una dieta adecuada para cada persona y sus diferentes necesidades, así como si se tiene niños pequeños en casa o adolescentes que están en pleno desarrollo y por ende sus necesidades alimenticias son diferentes.

CONSEJOS PARA MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE 

Si ya te has decidido a cambiar tus hábitos alimenticios, la experta recomienda seguir algunos consejos para poder comenzar, además de sumar a tu vida otros buenos hábitos para lograr todo un estilo de vida sano.

Antes de comenzar tus menús, haz una lista de lo que necesites comprar, olvídate de poner en el carrito comida chatarra o algo que esté fuera del plan alimenticio.

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Sobre todo y lo más importante es ser feliz, sonreír, ser agradecido con todo lo que te rodea, será fundamental para vivir en armonía y bienestar. ¡Adelante, tú puedes!.