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Tendenciasviernes, 21 de marzo de 2025

Conoce las reglas de oro al momento de correr

Varios corredores expertos compartieron experiencias, situaciones y sobretodo parte de la motivación que hay previo a la llegada del gran día 

Tamara Medina

Una de las actividades deportivas que más se ha puesto en auge en el ambiente deportivo son los maratones, medios maratones o carreras nocturnas, pues es una actividad que fortalece lazos afectivos entre la familia y los amigos.

Por ello recomienda que el entrenamiento se haga sobre terrenos blandos de tierra o hierba para evitar el impacto y el 20 por ciento restante sobre asfalto para también tener ese acondicionamiento a la hora de correr un medio maratón sobre las calles. 

Un ejemplo de entrenamiento es que en la primera semana lleves una carrera de cambio de ritmo o juego de conducción (alta intensidad, bajo volumen)

Para la segunda y tercera sesión la carrera aeróbica o carrera de recuperación (baja intensidad, volumen moderado).

Para la cuarta semana la carrera de resistencia (intensidad moderada, volumen alto).

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