Descubre la ciencia detrás del running nocturno y únete al movimiento que está cambiando las noches de la ciudad
Tamara Medina
Correr ha dejado de ser un simple ejercicio para convertirse en un manifiesto de estilo de vida; cuando el sol se oculta y las luces de la ciudad se encienden, la experiencia del running se transforma en algo místico.
Para los psicólogos y terapeutas, correr de noche ofrece un beneficio emocional que el ejercicio matutino rara vez alcanza, el cierre simbólico. Mientras que correr por la mañana suele ser una preparación para el estrés del día, correr de noche funciona como un mecanismo de “descarga”.
Por ello cuando el día ha sido agotador, correr libera de todo el estrés del día que ha sido acumulado, expertos señalan que la oscuridad reduce los estímulos visuales periféricos, obligando al corredor a entrar en un estado de introspección profunda. Es lo que en psicología se conoce como “estado de flujo”, donde la mente se libera de las preocupaciones laborales y se enfoca exclusivamente en la respiración y el ritmo, actuando como un ansiolítico natural tras una jornada intensa.
Correr bajo las estrellas no solo cambia tu humor, sino que optimiza tu rendimiento biológico. Según un estudio de la Clinical Physiologists and Pharmacologists, la función muscular y la resistencia alcanzan su punto máximo en las últimas horas de la tarde y primeras de la noche debido a la fluctuación de la temperatura corporal.
Investigaciones publicadas en la revista Diabetologia sugieren que el ejercicio nocturno puede ser más eficaz para regular el metabolismo de la glucosa y mejorar la sensibilidad a la insulina en comparación con las sesiones matutinas y tomando en cuenta que la diabetes es una de las enfermedades más comunes correr de noche es un gran aliado para mantener a raya los niveles de glucosa en la sangre.
Contrario al mito de que el ejercicio nocturno quita el sueño, un meta-análisis en Sports Medicine realizado en 2019 demostró que el ejercicio vigoroso que finaliza al menos una hora antes de dormir mejora la calidad del sueño profundo, siempre que no sea una actividad extenuante justo antes de acostarse.
A diferencia de las carreras matutinas, donde el calor del sol y el ruido del tráfico suelen ser distractores, la noche ofrece una temperatura más fresca y una atmósfera más cálida. La percepción de la velocidad cambia; al haber menos luz ambiental, los objetos parecen pasar más rápido, lo que genera una sensación de agilidad y adrenalina que solo el ambiente nocturno puede brindar.
Si quieres vivir toda la experiencia que da correr de noche y dominar el asfalto queretano, se parte de la 2ª Carrera Nocturna de Diario de Querétaro, que forma parte del circuito deportivo más influyente en el país Movimiento Running OEM 2026.
Los tenis, la actitud y todo el punch, tenemos una cita este próximo sábado 28 de marzo, donde 2,000 corazones correrán bajo el cielo queretano en un recorrido de 10 o 21 kilómetros que no solo es una carrera más es una experiencia sensorial completa con música, stands y el respaldo de la organización deportiva más importante de México.
Fecha y hora: sábado 28 de marzo, 21:00 horas.
Inscripción: 450 pesos (cupo limitado a 2,000 corredores).
Registro Digital: puedes asegurar tu lugar en https://bit.ly/Carrera-Qro hasta el viernes 27 de marzo a las 14:00 horas.
Registro físico: oficinas de Diario de Querétaro Av. Constituyentes No. 122, Col. Arquitos.
Recuerda que no habrá inscripciones el día del evento. Prepárate para cruzar la meta, recibir tu medalla de manos de grandes figuras como Germán Silva y Pau Rodríguez y abrazar un estilo de vida donde la noche no es para dormir, sino para brillar. ¡Querétaro corre y tú eres el protagonista!.
