Prepara los más deliciosos lunch saludables para los niños
Tras la prohibición de comida chatarra en las escuelas expertos en nutrición aconsejan poner en la lonchera estos alimentos
Tamara Medina
Comidas tales como: chilaquiles, quesadillas, tacos en todas sus variedades, tortas, sincronizadas, pizzas, hamburguesas, hot dogs, embutidos como salchichas y chorizo.
Frituras, cacahuates fritos, galletas, pastelitos, donas, chocolates, gomitas, chicles, dulces, gelatinas, flanes, helados, nieves, paletas de hielo, leche y yogurt de sabor, jugos, néctares, bebidas deportivas, bebidas saborizadas, refrescos.
Carmen del Pilar Arteaga, nutrióloga especialista en nutrición infantil indica que hay muchos alimentos que son deliciosos, cargados de vitaminas y proteínas que se pueden incluir en los lunch de los niños y adolescentes.
“Hay que balancear los alimentos, darles variedad y fijarse muy bien en las porciones, para lograr un equilibrio”, indicó.
Opción 1:
Opción 2:
Opción 3:
Opción 4
Opción 5
La nutrióloga indicó que se debe ser cuidadoso con las raciones y se debe enseñar a los niños a comer frutas, verduras y alimentos nutritivos así como tomar agua natural y evitar en la medida de lo posible refrescos y golosinas.
Consejos para golosinas saludables
Algunos alimentos que se pueden cambiar por frituras comerciales son:
El riesgo de consumir alimentos altos en calorías
Conforme van creciendo los menores y en su etapa escolar existe el riesgo de tener:
NOTAS RELACIONADAS
Más Noticias
LO+VISTO
COLUMNAS
LO+RECIENTE
