Yoga: el camino hacia una mejor salud en la adultez
Más del 50 por ciento de los adultos mayores presentan niveles bajos de actividad física, lo que incrementa el riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión, diabetes y ansiedad
Tamara Medina
Para los adultos mayores el yoga es una herramienta para ayudarlos a trabajar la coordinación de su cuerpo, los músculos, articulaciones y ligamentos con un bajo impacto, además de enfocar su mente.
A decir de Lulú, asistir a las clases grupales, además de activarse fomenta la socialización permitiendo integrarse y apoyarse, mientras están practicando yoga con personas de su misma edad, platicando de intereses en común, relajándose del estrés y preocupaciones de la vida diaria.
Según estudios médicos la práctica del yoga en adultos mayores beneficia la densidad ósea, además de ser una terapia adicional para tratamientos contra la artritis, la esclerosis múltiple, osteoartritis, diabetes y otras enfermedades degenerativas.
¿Quiénes practican yoga en México?
Según datos del INEGI, el 46 por ciento de los hombres y el 36.8 por ciento de las mujeres realizan alguna actividad físico- deportiva en su tiempo libre. Aunque históricamente la práctica del yoga ha sido más popular entre mujeres, cada vez más hombres se suman a esta disciplina por sus beneficios terapéuticos y de rendimiento físico.
Beneficios comprobados para la salud
Expertos de la Secretaría de Salud y organismos internacionales como la OMS y Harvard Medical School coinciden en que el yoga:
Recomendaciones de expertos
Además, activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación profunda y reduciendo el estrés. Muchos quiroprácticos lo recomiendan como parte de la rehabilitación y el mantenimiento del bienestar físico, ya que potencia los efectos de los ajustes vertebrales y mejora la conciencia corporal del paciente.
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