El Centro para el Desarrollo Humano e Integral de los Universitarios advierte que la exposición constante a noticias sobre bloqueos y enfrentamientos puede detonar ansiedad, miedo e irritabilidad
Maribel Sánchez
En el contexto de tensión social y hechos violentos registrados en diversas regiones del país tras el abatimiento de El Mencho, el Centro para el Desarrollo Humano e Integral de los Universitarios (Cendhiuv) llamó a cuidar la salud mental.
El organismo, adscrito a la Universidad Veracruzana, advirtió que situaciones como bloqueos, enfrentamientos o información constante sobre violencia pueden generar incertidumbre, enojo, miedo o ansiedad, reacciones consideradas válidas ante escenarios de crisis.
En mensajes dirigidos a su población universitaria a través de sus canales oficiales de promoción de la salud, subrayó que, ante la exposición continua a noticias alarmantes, es fundamental consultar únicamente fuentes de información confiables y evitar contenidos sensacionalistas o repetitivos que incrementen el estrés.
Indicó que la sobreinformación puede provocar sensación de amenaza permanente, por lo que recomienda establecer horarios específicos para informarse y desconectarse del flujo constante de mensajes en redes sociales.
Otra medida mencionada es mantener rutinas saludables. Cuidar la alimentación, respetar horarios de sueño y realizar actividad física moderada contribuyen a estabilizar el estado de ánimo y reducir los niveles de ansiedad.
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Asimismo, enfatizó la importancia de conservar el contacto con redes de apoyo, ya sea familia, amistades o compañeros de estudio, y expresar emociones sin minimizar lo que se siente.
En caso de que las noticias generen afectaciones significativas, el consejo es hacer pausas conscientes: respirar profundamente, salir a caminar o cambiar de actividad para permitir que el cuerpo y la mente se regulen.
Entre las estrategias recomendadas se encuentran las técnicas de autorregulación emocional, como ejercicios de respiración diafragmática y prácticas de atención plena, que ayudan a centrar la atención en el presente y disminuir pensamientos catastróficos.
También alertó sobre el riesgo de recurrir al consumo de sustancias psicoactivas como mecanismo de escape, ya que pueden agravar síntomas de ansiedad o depresión y afectar la toma de decisiones.
El Cendhiu reiteró que pedir ayuda profesional es una opción necesaria cuando el malestar rebasa la capacidad de afrontamiento individual y recordó que cuidar la salud mental es tan importante como atender la seguridad física en momentos de crisis social.
En el caso de estudiantes de la Universidad Veracruzana, cuando necesiten ayuda, pueden solicitarla en los centros Centinela. También hay líneas de intervención en crisis psicológica abiertas a toda la población.
El personal especializado del Instituto Veracruzano de Salud Mental “Dr. Rafael Velasco Fernández” atiende en el 22 88 14 55 65, las 24 horas del día, los 365 días del año. También está la línea de la vida: 800 260 31 00.
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