Nutrióloga comparte guía práctica para mantenerse saludable durante la temporada de calor
Durante los meses de calor, mantener una hidratación adecuada es fundamental, así como llevar una alimentación equilibrada
Laura Cruz
¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación?
Primero, dice, es primordial reconocer los síntomas de deshidratación que incluyen:
Si se presentan algunos de estos síntomas, se recomienda aumentar el consumo de líquidos de inmediato.
¿Ya te suscribiste a nuestro canal de YouTube? Encuentra más información
“Muchas veces desconocemos que le brinden un manejo higiénico adecuado a los alimentos, por ejemplo, a la par, con las temperaturas altas también crecen los casos de enfermedades gastrointestinales”, señala.
¿Cuánta agua debemos consumir al día?
Además del agua pura, recomienda que se pueden preparar bebidas refrescantes y nutritivas, como agua de pepino con limón y hojas de menta, ideal para una hidratación fresca y astringente.
La elaboración de suero natural con agua, limón y sal, o bien agua mineral con unas gotas de limón y una pizca de sal, para recuperar electrolitos perdidos es una opción que se puede preparar en casa.
¿Las bebidas alcohólicas quitan el calor?
Agregó que, durante la temporada de calor, es importante moderar la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que contribuyen a la deshidratación, no quitan el calor y pueden afectar el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Mantente informado de este y más temas en nuestro canal de YouTube ↓
NOTAS RELACIONADAS
Más Noticias
LO+VISTO
COLUMNAS
LO+RECIENTE
