Enfermedades crónicas se pueden prevenir; ¿por qué es importante evitar el sedentarismo?
El sedentarismo puede provocar diversas afectaciones, por lo que es importante intentar siempre estar en movimiento
Xalapa, 28 de marzo de 2026
El sedentarismo puede provocar diversas afectaciones, por lo que es importante intentar siempre estar en movimiento
Misael Viveros / Diario de Xalapa
Entre el trabajo, los estudios y las responsabilidades diarias, encontrar tiempo para movernos parece un “lujo”. Sin embargo, el sedentarismo, lejos de ser una simple incomodidad, es señalado por especialistas como “una de las principales causas de enfermedades crónicas que podemos evitar”.
A través del Servicio de Atención Integral a la Salud de la Universidad Veracruzana (SAISUV) advierten que este estilo de vida inactivo no solo debilita el cuerpo, sino también la mente. Desde jornadas laborales extensas hasta la escasez de espacios seguros para ejercitarse o problemas de salud previos, son parte de una barrera difícil de superar para muchas personas.
Las consecuencias de permanecer sentados o inactivos por horas son diversas, pues a nivel físico, aumenta el riesgo de desarrollar padecimientos como problemas cardíacos y diabetes tipo 2, hasta obesidad y lesiones musculares o de columna vertebral,
También advierten que el sedentarismo prolongado está vinculado a trastornos como depresión, ansiedad persistente y una autoestima disminuida. La falta de movimiento, señalan, priva al cerebro de sustancias clave que regulan nuestro bienestar emocional.
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¿Cómo se puede enfrentar el sedentarismo? Entre algunas de las recomendaciones simples que comparten se encuentra: caminar aunque sean 5 o 10 minutos diarios, usar las escaleras en lugar del ascensor o aprovechar parques y ciclovías.
En el trabajo también se pueden implementar acciones, como breves sesiones de 10-15 minutos con estiramientos y movimientos suaves, mismas que son buenas para mejoran la flexibilidad, reducir el estrés y prevenir lesiones sin afectar la productividad.
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