¿Sabes cuáles son los beneficios de los ejercicios de fuerza?
Destacan que el trabajo de fuerza mejora la absorción de glucosa, fortalece huesos y reduce el riesgo de lesiones, sobre todo después de los 40 años
Maribel Sánchez
El médico Julio Ortega Camacho respalda esta postura al señalar que el entrenamiento de fuerza mejora la absorción y utilización de la glucosa.
Además, explicó que fortalece huesos y articulaciones, y reduce el riesgo de caídas y lesiones.
Recomendaciones de los entrenadores
Jesús Marín enfatiza que lo ideal es comenzar desde edades tempranas para desarrollar un buen tono muscular y conservarlo cuando inicia el declive natural del cuerpo. Sin embargo, puntualiza que nunca es tarde para empezar.
Los entrenadores aclaran que el ejercicio de fuerza no está necesariamente ligado al levantamiento de pesas. Puede incluir rutinas funcionales que integren resistencia y trabajo muscular progresivo, tanto en gimnasio como en casa.
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