Caminar, trotar y pedalear: la rutina que mantiene fuertes los huesos de Hildegarda pese a la osteoporosis

Miguel Salazar

“Me diagnosticaron osteoporosis cuando tenía 53 años y el traumatólogo me dijo que el quedarse en casa es el peor remedio”, sostiene.

“La actividad física nos ayuda a fortalecer los huesos, además de que los rayos del sol también ayudan”, agrega.

Inicia su rutina de ejercicio muy temprano

La rutina de ejercicios la realiza todos los días a partir de las 6:30 o 7:00 de la mañana, para terminar una hora y media después.

El ejercicio que más realiza es la caminata, aunque también trota, practica bicicleta fija y realiza estiramientos para cuidar sus articulaciones.

“Me jubilé con 60 años y no he dejado el ejercicio desde entonces”, señala tras asegurar que en su casa también tiene una bicicleta fija y un tapete para mantenerse activa físicamente.

En ocasiones, Hildegarda sale en compañía de uno de sus nietos, un adolescente, que también se ejercita y trota a su lado. Ella es vecina de la colonia Floresta, en esta ciudad.

“Tomo (medicamento) para fortalecer los huesos durante dos años y medio, pero el doctor me dice que el ejercicio es lo mejor”, manifiesta.

Incluso, asegura que gracias al ejercicio no le duelen las rodillas y que tiene buenas articulaciones, además de que mantiene un buen peso y talla.

Recuerda que hace como dos meses sufrió una caída y que se fracturó un codo, sin que la lesión fuera de gravedad, a pesar de tener osteoporosis.

Con los cuidados necesarios, la herida pudo sanar y con ello retomó la actividad física.

“Me ha servido mucho, caminar y trotar; el ejercicio es la mejor medicina” insiste una y otra vez.

Ahí, comienza con una ligera caminata para calentar y luego trota sobre la vitapista, siempre a su ritmo y con la intención de mantener un cuerpo sano.

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