Bailar en Navidad y Año Nuevo también quema calorías: nutrióloga da claves para cuidar peso y digestión

Miguel Salazar

También recomienda evitar el uso excesivo de grasas y preferir los alimentos horneados o asados, para no consumir muchas calorías.

Dentro de actividades navideñas, se debe encontrar un espacio para ejercitarse

En esta temporada, habrá quienes puedan disfrutar de un periodo de asueto y con ello una oportunidad para realizar actividad física, señala.

“Obviamente es más tiempo para convivir con la familia y con amigos, porque es la temporada de las reuniones y cenas o celebraciones, pero sí es importante tomar algún horario para hacer actividad física”, señala.

Para aquellos que no tienen la posibilidad de acudir a algún gimnasio, en casa pueden realizar actividades entretenidas, como saltar la cuerda o simplemente poner música para bailar.

Abusar de los alimentos podría generar padecimientos gastrointestinales

“Cuando nosotros lo hacemos (comer de más), ya estamos generando malestares digestivos y puede venir ese aumentito de peso en diciembre”, sostiene.

En los convivios también suele haber una variedad de platillos, como la ensalada rusa, el pavo relleno, la pierna al horno, sándwiches y ponche. Según ella, se puede probar de todo, aunque “lo malo es el excesivo y prolongado”.

“Sí quiero probar de todo, pues basta con una porción moderada y eso quiere decir qué se debe hacer conciencia de lo que voy a comer y hasta dónde voy a comer”.

Por ello, la nutrióloga recomienda disfrutar de los alimentos tradicionales de una forma responsable y hacer un poco de ejercicio para evitar el aumento de peso.