¿Cómo retomar hábitos saludables después de diciembre? Te decimos
Especialistas recomiendan cambios graduales en la dieta, el ejercicio y el descanso para recuperar el bienestar tras las fiestas
Anette Tejeda / El Heraldo de Chiapas
Alimentación: volver a lo básico
Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y azúcares es otro punto clave, así como optar por snacks saludables, como frutas o frutos secos, para evitar antojos entre comidas.
Actividad física: sin prisas ni culpas
En cuanto al movimiento, la recomendación es empezar de manera suave. Caminar entre 20 y 30 minutos al día, practicar yoga o realizar estiramientos son opciones accesibles para retomar la actividad física sin riesgo de lesiones.
Conforme el cuerpo recupere energía, se pueden sumar otras actividades como nadar, andar en bicicleta o inscribirse a clases en el gimnasio, siempre escuchando las señales del cuerpo y manteniendo una adecuada hidratación.
La importancia de la mentalidad y la rutina
Más allá de la alimentación y el ejercicio, la salud mental juega un papel fundamental. Especialistas recomiendan ser pacientes y amables con uno mismo, entendiendo que un día de desorden no borra los avances logrados.
Otros hábitos que suman
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