Nadia Báez / El Heraldo de Chiapas

Por ello, considera que el primer paso hacia el empoderamiento emocional es tomar conciencia de cómo funcionan nuestros mecanismos internos de defensa.

Massin describe la inmunidad psicológica como una “autoridad tutelar protectora”, similar a los reyes guardianes de los templos budistas que custodian la entrada y evitan intrusiones.

Cinco claves para fortalecer la inmunidad psicológica

Para fortalecer esa autoridad interior, Massin propone cinco claves esenciales:

1. Reconocer que existe una ofensa
Las personas con inmunidad baja —a quienes Massin llama “Corderito”— suelen ser ciegas a la agresión.
No detectan el abuso, lo normalizan o lo minimizan:

Para defenderse, primero hay que identificar la agresión y aceptar su existencia, incluso cuando se haya vuelto parte habitual del entorno.

Massin aconseja entrenar la sobriedad: hablar menos, justificar solo si es necesario y evitar explicaciones automáticas.

5. Entender que los juicios no son verdades
La agresión verbal más común son los juicios: críticas, reproches o etiquetas. Massin insiste: Un juicio es una opinión, no una verdad.

No se debe entrar a debatir su contenido, porque eso le da poder. Basta con identificarlo: “Otro juicio negativo en mi contra”, sin permitir que penetre emocionalmente. Al quitarle atención, se vuelve ruido de fondo sin capacidad destructiva.

Para Massin, desarrollar la inmunidad psicológica no implica volverse agresivo, sino establecer límites sanos, proteger la integridad emocional y construir relaciones más equilibradas.

También recuerda que, en un mundo lleno de presiones mediáticas, manipulaciones y discursos tóxicos, reforzar esta defensa interna es clave para mantener la salud mental individual y colectiva.

Con información de EFE