¿Sabías que puedes perder hasta 2 litros de agua por hora al correr? Así puedes evitarlo

Erick Castro / El Heraldo de Chihuahua

El especialista recomendó consumir líquidos antes, durante y después del ejercicio, incluso si no se siente sed. Explicó que el clima seco y caluroso de Chihuahua representa un desafío adicional.

También hizo énfasis en la importancia de evitar la exposición directa al sol en horarios de alta radiación solar. Sugirió ejercitarse por la mañana o al atardecer y buscar rutas con sombra o ventilación adecuada para reducir la carga térmica.

Además, invitó a prestar atención a síntomas como mareos, debilidad, calambres, náuseas o dolor de cabeza, ya que pueden ser signos tempranos de deshidratación o golpe de calor. “La pérdida de agua aumenta bastante cuando corres y más cuando hay una exposición directa al sol o al calor”, reiteró.

Finalmente, Parra hizo un llamado a la comunidad corredora a cuidar su salud como parte esencial del rendimiento deportivo. “Lo ideal siempre es lo más fisiológico”, insistió, al referirse al tipo de hidratación que debe priorizarse.

La convocatoria está abierta a todos los amantes del deporte, las inscripciones ya están disponibles a través de los siguientes enlaces:

Liga de Pago: https://bit.ly/carreraChihuahua