La prevención comienza con la detección temprana de signos de alarma, que incluyen cambios drásticos en el comportamiento, aislamiento social y pérdida de interés en actividades
Diana Uzquiano
Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, una fecha que busca concientizar a la población sobre la importancia de la salud mental y la necesidad de actuar ante señales de riesgo que puedan afectar a familiares, amigos o a uno mismo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 700,000 personas mueren por suicidio cada año, y muchas más intentan quitarse la vida, convirtiéndose en un problema global que requiere atención, prevención y comprensión.
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La prevención comienza con la detección temprana de signos de alarma, que incluyen cambios drásticos en el comportamiento, aislamiento social, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras, abandono de responsabilidades y expresiones de desesperanza o culpa excesiva. Identificar estas señales permite brindar apoyo oportuno y buscar ayuda profesional.
El psicólogo clínico Jorge Ramírez destaca que es fundamental establecer una comunicación abierta y empática con las personas que presentan signos de riesgo. “Escuchar sin juzgar, expresar comprensión y acompañamiento puede marcar la diferencia para alguien que atraviesa momentos de crisis”, afirma el especialista.
De la misma forma, expertos recomiendan cuidar la salud mental diariamente mediante hábitos que fortalezcan el bienestar emocional como: dormir adecuadamente, mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física, practicar técnicas de relajación como la meditación, y dedicar tiempo a hobbies o actividades que generen satisfacción.
Otra estrategia esencial es reducir el estigma asociado a los problemas de salud mental. Muchas personas evitan buscar ayuda por miedo al juicio social. Por ello, hablar de manera abierta sobre tus emociones y dificultades psicológicas, tanto en la familia como en entornos educativos o laborales, contribuye a crear un entorno seguro donde pedir ayuda no sea motivo de vergüenza.
El acceso a servicios de salud mental también es clave. Psicólogos, psiquiatras y líneas de apoyo telefónicas están disponibles para quienes necesiten orientación o intervención inmediata. En México, por ejemplo, se puede contactar a la Línea SAPTEL al 800 472 7835, que ofrece atención profesional gratuita y confidencial las 24 horas.
Finalmente, los especialistas enfatizan que todas las personas pueden participar en la prevención, ya sea brindando apoyo a alguien cercano, promoviendo información sobre salud mental, o aprendiendo técnicas básicas de intervención en crisis. En este Día Mundial de la Prevención del Suicidio, el llamado es claro: cuidar de la salud mental es un acto de responsabilidad individual y colectiva, y la ayuda oportuna puede salvar vidas.
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