La buena noticia es que la ciencia respalda algunas estrategias que son fáciles de aplicar y te harán dar los primeros pasos para comenzar el cambio, como:

·        Evita consumir alcohol. Cuando tu cuerpo está expuesto al alcohol, es el hígado quien lo procesa, por lo que el verdadero reto detox será dejar de consumirlo.

·        Reduce el consumo de ingredientes como grasas trans, jarabe de maíz de alta fructosa y aditivos que ocasionan la aparición de hígado graso.

·        Realiza 30 minutos de actividad física al día. Mantenerte en movimiento hará que tu cuerpo esté en un mejor estado de salud y con ello se previenen muchas enfermedades como el hígado graso no alcohólico.

·        Asegúrate que tus músculos se encuentren en los indicadores adecuados para tu edad y que la cantidad de grasa en tu cuerpo no sea excesiva.

Recuerda que debes evitar consumir los productos o retos que prometen ser detox y que te ponen metas de corto plazo para modificar tu cuerpo. Lo más importante es no arriesgar tu salud y acudir con profesionales que puedan adaptar estrategias a tu estilo de vida.

Mantener tu cuerpo en forma es posible, sin tener dietas restrictivas, sentir hambre o gastar tu dinero en productos que no está demostrado que funcionan. Acércate con nutriólogos que puedan ayudar a alimentarte mejor.

Confía en el proceso, este verano no necesitas transformarte, da el primer paso para seguir construyendo salud todos los días del año. El verano no es la meta, es solo una estación; recuerda que tu bienestar será para toda la vida.

Directora de la carrera de Nutrición de la UAG

smonserrat.rodriguez@edu.uag.mx

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