Inicia el Nuevo Año 2026 con una mente positiva, recomienda especialista en neurociencias
El mindfulness es un tipo de entrenamiento mental, te ayuda a ser consciente de sí mismo
Isaura López
Este tipo de prácticas se puede realizar de manera formal, a través de la meditación, e informal, esto es, poniendo atención a lo que estamos haciendo en el momento.
Así como disfrutar y sentir la sensación en lo individual, estar en compañía, con la familia o con el grupo de compañeras y compañeros del trabajo.
“Es muy importante entender que una mente atenta es una mente feliz, o sea, nuestra mente es hacia aquello a lo que le ponemos atención”.
De acuerdo con los estudios realizados del entrenamiento Mindfulness, describió que tiene un impacto a nivel cognitivo en aquellas personas que han tenido algún suceso lamentable.
“Hemos visto en el laboratorio, tanto con jóvenes que han cometido delitos graves como con adolescentes que han sufrido abuso sexual infantil, que mejora el funcionamiento ejecutivo y, de manera muy particular, el control inhibitorio”.
Detalló que cada momento en que uno pone atención en sus emociones, en sus sentimientos e incluso en su comportamiento, contribuye a tener mayor control y disfrutar el presente.
Indicó que este tipo de inhibiciones se puede conseguir con el entrenamiento en atención plena, el cual se puede practicar desde la niñez hasta la edad adulta.
Algunas técnicas que se señalan son darse cuenta de lo que está pasando con uno mismo y no “dejar la mente en blanco”.
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