Regreso a clases y los hábitos de sueño en la niñez: ¿Sabes cuántas horas debe dormir tu hijo?
Las horas de sueño que los niños requieren no son igual a las de un adulto, además son diferentes según la edad del menor
Janeth Gonzalez / El Occidental
Apenas el pasado lunes 1 de septiembre, niños y niñas ingresaron de manera oficial a clases, algunos por primera vez y otros a un nuevo ciclo.
¿Cuántas horas debe dormir un menor de edad?
| EDAD | HORAS DE SUEÑO DIARIAS |
| 0 - 3 meses | 14 - 17 horas |
| 4 - 11 meses | 12 - 16 horas |
| 1 - 2 años | 11 - 14 horas |
| 3 - 5 años | 10 - 13 horas |
| 6 - 12 años | 9 - 12 horas |
| 13 - 18 años | 8 - 10 horas |
Recomendaciones para crear hábitos de sueño saludables
A través de los sitios oficiales del Gobierno de Tonalá, difundieron información importante a tomar en cuenta para que el desarrollo y aprendizaje de las infancias sean óptimos.
En este regreso a clases, sigue las recomendaciones para que tus hijos aprovechen los conocimientos al máximo:
Ambiente ideal:
Se sugiere una habitación cómoda, oscura y tranquila
Crear rutinas:
Para crear rutina es necesario que el niño o niña se acueste y levante a la misma hora todos los días
Reducir actividades estresantes:
Sustituye las actividades físicas (correr, saltar, bailar, etc) por actividades relajantes como lectura o dibujo.
Evitar pantallas:
La luz que emiten las pantallas es interpretada por el cerebro como luz del sol, por lo que el infante no querrá dormir al pensar que aún es de día.
La cena antes de dormir:
La comida ligera y libre de azúcar es recomendable para conciliar el sueño y mejorar el descanso.
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