Bajar de peso antes de fin de año sí es posible sin arriesgar la salud

José De Jesús Dorantes González

La profesionista explicó que, aunque tres meses pueden ser suficientes para notar ciertos cambios físicos, no es realista ni saludable pretender perder grandes cantidades de peso en tan poco tiempo.

“Si la meta era perder 15 o 20 kilos, en tres meses no es viable hacerlo sin poner en riesgo la salud. Hay métodos que lo prometen, pero no son seguros ni recomendables”, señaló.

Casiano llamó a la población a no dejarse engañar por planes o productos milagrosos que prometen resultados inmediatos antes de las fiestas decembrinas, ya que la pérdida de peso saludable debe ser gradual y acompañada de un profesional.

“Lo normal es perder entre medio kilo y un kilo por semana, con una dieta adecuada y actividad física. Las dietas restrictivas, además de ser ineficaces a largo plazo, generan ansiedad, deshidratación y desequilibrio en el cuerpo”, explicó.

La especialista señaló que no existe una fecha específica para comenzar a mejorar los hábitos alimenticios, y que cualquier momento puede ser el ideal para iniciar un cambio de estilo de vida.

“No importa si es 25 de diciembre, 1 de enero o un domingo cualquiera. Lo importante es decidir hacerlo y hacerlo bien, con acompañamiento profesional”, subrayó.

Casiano compartió que octubre suele ser el mes con más solicitudes de consulta, debido a la presión social por “llegar en forma” a las fiestas de fin de año. Sin embargo, aclaró que su enfoque está lejos de las soluciones exprés.

“Hay gente desesperada que llega pidiendo bajar cinco kilos en una semana y que les quitemos todo de la dieta. Yo no trabajo así. Prefiero hacerlo de manera saludable, sin comprometer la salud física ni emocional”, afirmó.

La nutrióloga insistió en que la verdadera transformación no debe centrarse solo en el peso, sino en adoptar hábitos sostenibles, que incluyan buena alimentación, descanso, hidratación y ejercicio.

“El cambio físico llega como consecuencia de un cambio de vida. Lo importante no es bajar de peso rápido, sino ganar salud”, concluyó.