Sedentarismo, una de las causas silenciosas en Guerrero que generan deterioro en articulaciones y músculos
José De Jesús Dorantes González
“La fisioterapia no solo es para cuando ya estás mal. Es la herramienta para evitar llegar al dolor crónico, a la silla de ruedas, a la fractura. Movernos es, literalmente, vivir mejor”, concluye Cázares.
En Guerrero, el sedentarismo se ha convertido en una amenaza para la salud física, especialmente entre adultos mayores y jóvenes. Humar Carir Cázares Molina, fisioterapeuta con seis años de experiencia en rehabilitación, advierte que las consecuencias de la falta de movimiento ya han pasado la factura en los cuerpos de varios de sus pacientes presentan articulaciones deterioradas, músculos debilitados, fracturas frecuentes y una necesidad creciente de analgésicos e infiltraciones para mitigar dolores que podrían prevenirse con el movimiento.
“La causa número uno de las lesiones que yo atiendo es el sedentarismo”, afirma Cázares Molina, quien también nos relata que, en su experiencia en Chilpancingo, es común recibir pacientes (principalmente adultos mayores) con dolores intensos en rodillas, caderas o con fracturas derivadas de caídas. “Las más comunes son las de cadera, sobre todo en mujeres, y después de eso, la calidad de vida se desploma”.
El especialista destaca que actualmente hay una combinación peligrosa como largas jornadas de trabajo frente a un escritorio, escaso tiempo para el ejercicio, alimentación poco balanceada y un sistema de salud que prioriza los medicamentos antes que el movimiento. “Lo más preocupante es que a las personas solo se les receta un antiinflamatorio, rara vez se les canaliza a terapia”, señala.
Entre los términos técnicos que nos explica esta la “sarcopenia”, que se trata pérdida progresiva de masa muscular y “osteopenia”, el debilitamiento del hueso. Ambos son padecimientos muy frecuentes en personas que han vivido años sin actividad física constante, por lo que no son padecimientos que se den de la noche a la mañana, sino que son producto de años de inactividad. “Y la solución no está en una pastilla, está en moverse”.
Pero el problema no se limita a los adultos mayores, pues nuestro entrevistado observa con preocupación una generación de jóvenes que crece sin moverse, niños que apenas hacen una hora de actividad física a la semana y adolescentes que pasan muchas horas en las pantallas. “El futuro va a ser peor, las generaciones anteriores por lo menos caminaban, ahora hay niños que solo se mueven en la clase de educación física, y a veces ni eso”.
Por lo que el fisioterapeuta insiste en que el movimiento es “la píldora mágica” que podría evitar muchas enfermedades, ya que caminar entre 20 y 45 minutos al día, fortalecer los músculos y mantener activos los huesos puede marcar la diferencia entre una vejez sin tantas limitaciones de movimiento.
En un estado como Guerrero, donde el acceso a medicamentos y atención médica es limitado, la prevención debería ser una prioridad y en dicho sentido, señala que mover el cuerpo aunque parezca un acto simple, puede ser la mejor cura.
