Que el calzado no sea un obstáculo más: Así puedes elegir los mejores tenis para correr

Isabel Alarcón / El Sol de Acapulco

Encontrar el calzado para correr que se amolden perfectamente a los pies es todo un reto. Distintas tiendas y marcas en el mercado ofrecen muchos modelos que, en ocasiones, puede llegar a abrumarte.

Para elegir buenos tenis para correr, que cuiden tus pies, prevengan lesiones y te permitan rendir mejor, conviene tener en cuenta varios factores.

• Tipo de superficie

¿Vas a correr en asfalto, calle, playa, pista, tierra o senderos? Cada superficie exige distinto agarre, amortiguación y tipo de suela. Por ejemplo, para asfalto se buscan suelas con buen desgaste y amortiguación.

• Distancia

Si corres distancias largas o muchas veces a la semana, necesitas más amortiguación y durabilidad.

• Tipo de pisada

Conocer si tus pies tienden a pronar demasiado (rodar hacia adentro), a supinar (hacia afuera) o si tienes arco alto, plano o neutro ayuda a elegir modelos que estabilizan o distribuyen mejor la presión.

• Amortiguación

Amortiguación para absorber impactos; una mediasuela firme vs. suave; drop = la diferencia de altura entre el talón y la punta, influye en cómo landas con el pie.

• Talla

Debes dejar espacio adelante (unos milímetros o el equivalente al grosor de un pulgar) para evitar que los dedos choquen al correr, especialmente bajando. El talón debe quedar firme pero sin rozaduras.

• Peso del calzado

Zapatos más ligeros favorecen velocidad y menos fatiga, pero pueden sacrificar algo de amortiguación o protección. Depende del tipo de entrenamiento que hagas.

• Presupuesto vs calidad

No siempre lo más caro es lo mejor. Lo importante es que cumplan lo que tus pies necesitan.