Salud mental en Hidalgo: la clave de la felicidad. Hábitos para el bienestar emocional

Tener buenos hábitos mejora la salud física y mental e incrementa la felicidad, según información del Gobierno de México

día de la felicidad hábitos saludables salud mental — Este 20 de marzo se celebra el Día Mundial de la Felicidad / Foto: Eduardo Islas / El Sol de Tulancingo

Susana Hernandez / El Sol de Hidalgo

Este 20 de marzo se celebra el Día Mundial de la Felicidad, de acuerdo con el Índice Mundial sobre la Felicidad, México se ubica en la posición 12 entre los países más felices del mundo. Dicho ranking se basa en el análisis de seis factores, entre ellos el PIB per cápita, la esperanza de vida, la generosidad y las percepciones de libertad y corrupción.

Este 2026, el informe señala que en Norteamérica y Europa Occidental, los jóvenes son mucho menos felices que hace 15 años. Mismo periodo en el que el uso de las redes sociales ha aumentado considerablemente. Además concluye, con base en el estudio PISA, realizado con jóvenes de 15 años en 47 países, que quienes usan las redes sociales durante más de siete horas al día tienen un bienestar mucho menor que quienes las usan durante menos de una hora.

¿Qué es la felicidad?

El Índice Mundial sobre la Felicidad señala que muchas personas conciben este concepto como un estado emocional positivo, asociado con sonreír, reír y sentirse bien.

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De acuerdo con información del Gobierno de México, tener buenos hábitos mejora el bienestar emocional, la salud física y mental e incrementa la felicidad. Se considera que la buena salud mental es el determinante más importante del bienestar.

Salud Mental en Hidalgo

Hidalgo cerró 2025 con 3 mil 452 pacientes diagnosticados clínicamente con depresión y dos fallecimientos como consecuencia de esta enfermedad mental.

De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud en Hidalgo, publicados en El Sol de Hidalgo, los factores son variados y en los municipios en donde más se registra son los urbanizados, principalmente Pachuca, Tulancingo y Mineral de la Reforma

La dependencia señaló que el 80.3% de los casos de depresión se dan en mujeres y el 19.7% en hombres. La mayor incidencia por depresión está en el grupo de edad de 65, seguida del grupo de 60 a 64 y de 20 a 24 años.

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En tanto, datos del INEGI, sobre casos nuevos de trastornos mentales y del comportamiento seleccionados de 2024, señalan una incidencia de 95.74 casos de depresión por cada 100 mil habitantes en Hidalgo y 1.38 por cada 100 mil habitantes, de otros trastornos como anorexia y bulimia.

Hábitos para el bienestar emocional

Información publicada por el gobierno de México indica que los hábitos saludables como hacer ejercicio de manera habitual, vivir en un entorno saludable, evitar el sedentarismo y el estrés e incluir pensamientos y actitudes positivas en la vida diaria ayudan a liberar las hormonas de la felicidad, que son: endorfinas, serotonina, oxitocina y dopamina.

Y el IMSS considera las siguientes recomendaciones para mantener una buena salud mental:

Tener buenos hábitos alimenticios
Realizar ejercicio con regularidad
Conservar buenas relaciones interpersonales
Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
Dormir como mínimo de 8 horas diarias
Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
Fomentar el hábito de la lectura

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Mientras que la Unicef emite una serie de recomendaciones para el bienestar emocional y salud mental de las infancias y adolescencias:

Escucha, siente y entiende tus emociones
Mantén un estilo de vida saludable: dormir en horarios adecuados, realizar actividades físicas y alimentación balanceada.
Céntrate en ti: Realizar actividades que te hagan feliz o que te diviertan.
Reconoce cuando necesites ayuda
Sé amable contigo.

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