Buena alimentación ayuda a salud de adultos mayores

Maximiliano Pérez

Por ello, es recomendable acudir con especialistas para adaptar la alimentación con base en su peso, talla y estado de salud. Una alimentación saludable es esencial para tener una buena calidad de vida a cualquier edad, pero, a medida que envejecemos, las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo se van modificando.

Se informó que las comidas, en este grupo de edad, deben incluir una dieta alta en fibra, ya que tienden a presentar estreñimiento. Asimismo, alimentos como carnes magras, pescado, lácteos descremados y sus derivados, cereales integrales, considerando preparaciones altas en Vitamina D, Zinc y Calcio.

También es recomendable realizar ejercicio, y contar con un círculo afectivo saludable, con ello se disminuye el riesgo de trastornos mentales y otras enfermedades.

La Secretaría de Salud estatal promueve una dieta adecuada y equilibrada para las personas mayores, que incluya pocas calorías, pero muchos nutrientes: alimentos bajos en colesterol y grasas. Las mejores opciones son frutas y verduras, para que la dieta sea rica en vitamina C y E.

Proteínas, como pollo, carne, pescado, legumbres o huevos deben consumirse, al menos, dos raciones. Dándole prioridad a alimentos frescos y naturales. Una alimentación consciente y saludable es clave para mantener una buena calidad de vida en la vejez, proporcionándoles beneficios como una mejora de la energía y vitalidad.