Alfonso Sainz Caballero del gimnasio Sportica, comentó que en años pasados iban a partir del día uno
Comentó que en los últimos años la gente acude luego de la llegada del Día de Reyes Magos, el regreso a clases donde algunos esperan la primera quincena para recuperarse económicamente y, a partir de esa fecha comienza la afluencia de personas que se propusieron hacer cambios en su vida, caso contrario en años pasados donde el gimnasio a partir del día uno era más concurrido.
Dijo que en ocasiones lo difícil no es comenzar si no mantenerse expresando: “De las personas que vienen y continúan con su propósito es un 70 por ciento las que continúan, otras más dejan de venir ya sea porque se dejan llevar por los excesos en las fiestas, por el clima, o por otras cuestiones, pero la mayoría que viene se mantiene firme en su propósito. Yo siempre les digo a las personas que venir aquí es ganar-ganar, no van a perder si hacen las cosas bien, se van a sentir mejor”.
Añadió que acuden de todo tipo de personas: “Aquí viene gente que normalmente viene todos los días porque ya es una forma de vivir, pero hay gente con más sedentarismo que vienen para mejorar su salud, son variadas, están las personas que llegan con un sobrepeso y lo primero que hacemos con ellas es que se encuentren motivadas, en ocasiones la gente siente un poco de inseguridad por el sobrepeso que tienen, pero aquí se trata a la persona normal como a cualquiera otra, para nosotros no hay ninguna diferencia”.
“Desde que llegan aquí se les da un asesoramiento adecuado, aquí es presencial y nosotros estamos atrás de ellos duplicándolos con técnica su procedimiento y también lo que es una dieta, se le ayuda llevando una suplementación, aquí se les da un paquete completo. Comenzamos con las personas con aparatos de un peso estándar, les decimos cuál es el recomendado de acuerdo a su peso, ahí les preguntamos cómo se sienten y así se evita una lesión, lo que recomiendo son articulados o de peso incluido porque a veces si le meten barras o mancuernas su estabilidad no es completa porque su cuerpo no está acostumbrado a este tipo de movimientos y por el peso hay un desequilibrio”, dijo.
Mencionó que este espacio cuenta con bastantes aparatos donde se trabaja lo cardiovascular, bicicletas elípticas, caminadoras, gimnasio con peso libre y el peso integrado, crossfit, spin, zumba, baile, body combat donde se combina el yoga, el tai chi y pilates manejando bloques de diferentes artes marciales como muay thai, karate, taekwondo entre otras que se manejan al mismo tiempo.
El instructor recomendó a las personas que se inician ejercitarse una hora comenzando con 20 minutos de cardiovascular y 40 minutos de pesas ligeras y cierran si quieren otros 15 minutos de cardio, pero todo depende de qué tipo de persona sea para saber cómo se va a trabajar en ella, todas son diferentes y todas llevan un proceso diferente.
Otra parte importante en las personas es tomar agua pero la necesaria, siendo el estándar de entre 2 a 3 litros pero al estar en el gimnasio la hidratación es tomar por pequeñas porciones, el resto del día como la deseen tomar. También trató el tema de la cena, recomendado cenar algo ligero para no saturar el estómago, pero si la cena es muy sana ahí no hay límite porque es cena ligera y natural, que a diferencia de cenar con más calorías se tarda más en quemarlas.
En cuanto a los productos “milagros” o suplementos dijo que lo recomendable es no saturar el cuerpo con estos sistemas, primeramente que lo hagan con la comida más natural, y si están decididos en buscar suplementos que lo hagan con los más puros, ya que hay muchos que tienen añadidos saborizantes.
“También hay personas que recomiendan pastillas reductoras, que normalmente son estimulantes, no es un quemador de grasa como tal, estimula pero en pocas opciones no dan resultados además de que repercuten en el sistema nervioso de las personas y eso es peligroso, por eso lo natural va a ser siempre lo mejor”, resaltó el instructor de Sportica.
En cuanto a los cambios en las personas, él desde un principio sondea a la persona, sabe que no todos los cuerpos son iguales y por ende va paso a paso con cada uno de ellos, en algunos casos son críticos y hepáticos ya que algunas personas que van al tener un problema de salud o en casa y recurren a este espacio para distracción.
El instructor Alfonso resaltó que, además ayudarlos con sus rutinas, también hacen la tarea de “psicólogo”, charla con las personas y estas cambian y se sienten más seguras, ven su crecimiento muscular, se ven más delgados, ahí es cuando la gente comienza a decir los cambios que tiene en su cuerpo y vida, además de que en la mayoría de las ocasiones hacen más amistades durante el tiempo que acudieron.
