¡Evita calambres durante el Maratón Guadalupano! Conoce si de verdad estirarse antes de una carrera es “malo”
De acuerdo a especialistas en el área del deporte a fin de evitar dichas lesiones durante la competencia es necesario trabajos de calentamiento y buena hidratación
Rubén Torres
Sin embargo, con una buena estrategia previa y decisiones inteligentes el día de la competencia, se pueden reducir considerablemente las posibilidades de sufrirlos.
Los expertos señalan que la mejor herramienta para evitar calambres es una combinación de entrenamiento adecuado, hidratación constante y una correcta ingesta de minerales.
Forzar la marcha sin atender el dolor solo agrava el problema y puede derivar en una lesión que obligue a abandonar la prueba.
Además, incorporar carbohidratos complejos en los días previos —pasta, arroz, pan integral— favorece la reserva energética necesaria para que los músculos trabajen de manera más eficiente y prolongada.
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