¡No solo el agua ayuda! ¿Qué otros alimentos puedes consumir para mantenerte bien hidratado?
Además del agua, es importante incluir en la dieta diaria, frutas y verduras ricas en potasio, cloruro y calcio
Mariana Murillo
El Calcio también es vital, y se puede adquirir a través de verduras de hoja verde, frutos secos como las almendras y productos lácteos, como el queso, el yogurt y la leche.
El Magnesio se encuentra en las semillas de girasol y calabaza, en las lentejas, las nueces y las espinacas. Así mismo, el agua de coco, el brócoli y las aceitunas, con ricos en Sodio.
El Fósforo también es primordial, por lo que es importante consumir carne de pollo, de pescado, huevo y avena.
También es importante recordar que el consumo del agua no debe realizarse sólo cuando tenga la sensación de sed, sino regularlo durante todo el día. La cantidad promedio sugerida, es de dos litros diarios.
Además de tomar en consideración estos alimentos, es importante acudir con un médico que pueda brindar la orientación pertinente para regular el consumo de cada uno de ellos, según el requerimiento de cada organismo.
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